NUTRIÇÃO E FLATULÊNCIA...

Resumo do Fim de Semana!!!
No Sábado eu e minhas grandes amigas, Mayara, Karina, Rafaela e Renatta, formos comemorar o niver de Mayara la na Pizza Hut, localizada no Hiper Bompreço foi um momento de colocar os papos em dia e de grande companheirismo nos deliciamos com a Promoção Mais Amigos: Pizza Grande Sabor Paulista + 1 porção de Breadsticks(massa da pizza, com queijo ralado e molho de tomate) + 1 porção de Garlic Bread Tomate( Pão de caixa, orégano e tomates em pedaços) + 1 salada Boul Chicken( alface e algas marinhas temperadas, pedaços de frango empanado mais molho rossê). Depois fomos no Dona Branca, eu, Rafaela, Mayara e Renatta e jogamos mais papinhos fora e tomamos uma cachaça de milho verde e um cervejinha Boemia para terminar.... momento de alegria. No domingo, fui fazer o recadastramento do EAC(Encontro de Adolescente com Cristo com Pablo e dpois formos fazer nossa reunião do circulo verde que será no dia 28/03/2010, fui a Missa la em Aparecida,Treze de Maio e depois saímos para comprar um bolo para nossa mamis de circulo Livinha Parabénsssssssss amo muito você( é hoje dia 22/03/2010) e chegamos com esse bolo na frente de todos no Rocambily comi um sanduíche natural e suquinho de graviola. Estavam presentes várias pessoas do EJC( Encontro de Jovens com Cristo) e na foto da direita estão,Pablo, Mariana, Grace(mamis 2),Charlene, Livinha, Eu, Patricia e Rodrigo. Na segunda o dia em casa.

Curiosidades de minha amada Nutrição!!

O que fazer para evitar gases intestinais (flatulência)?

Você sabe o que é flatulência? São gases intestinais, que causam grande desconforto, além de poder trazer constrangimento social. Esses gases são formados pelo ar engolido durante a fala e enquanto comemos ou por gases formados no aparelho digestório. Eles são expelidos por via oral (arrotos) ou via anal (gases intestinais).


O que pode causar flatulência?

- Consumir excesso de leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja;

-Consumir excesso de vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve, cebola, aspargo, rabanete, batata-doce, pimentão, pepino, aipo, berinjela;

- Carnes muito temperadas e defumadas, ovos cozidos, peixes, frutos do mar, queijos muito maduros (gorgonzola, parmesão), açúcar branco ou mascavo, doces e bebidas gasosas (refrigerantes, cervejas, espumantes);

- Adoçantes artificiais com sorbitol;

- Comer rápido e mastigar pouco os alimentos atrapalha a digestão;

- Falar muito durante as refeições. Isso faz com que se engula um grande volume de ar.


O que fazer para diminuir a flatulência?

- Procure comer devagar e não falar durante as refeições;

- Prefira alimentos ricos em fibras e beba bastante líquido;

- Não ingerir em excesso os alimentos que causam gases, citados acima;

- Procurar comer alimentos como maçã, iogurte, chás concentrados de salsinha e salsão e frutas perfumadas como pêra, pêssego, sem casca e bem maduras. Esses alimentos reduzem os odores das fezes;

- Caminhar após as refeições estimula os movimentos intestinais, melhorando seu funcionamento e evitando gases.

Fonte: http://www.nutricaoativa.com.br/conteudo.php?id=82

Beijos e Fiquem com Deus.